Dieta kapuściana

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie owoców i warzyw wiąże się z utratą wagi i niższym ryzykiem wielu niekorzystnych chorób. Wiele badań wykazało, że związki zawarte w kapuście mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy, chorób serca itp. Kapusta zawiera również sulforafan, który może pomóc w ochronie przed niektórymi typami raka. Oto, co musisz wiedzieć o „diecie kapuścianej” w celu utraty wagi.

Na czym polega dieta kapuściana?

Jak sama nazwa wskazuje jest to krótkoterminowa dieta odchudzająca, która polega na spożywaniu dużych ilości kapuśniaka przez siedem dni. Podobno przestrzeganie diety tylko przez tydzień może prowadzić do utraty wagi nawet o 4,5 kg, ponieważ dramatycznie ogranicza kalorie. Na tej diecie możesz również jeść określone pokarmy, takie jak owoce, warzywa, odtłuszczone mleko itp. – zgodnie z ustalonym harmonogramem.

Uważa się, że dieta na kapuśniak pomaga schudnąć poprzez przyspieszenie metabolizmu i mobilizację tłuszczu. Dieta niskokaloryczna pomaga ograniczyć spożycie kalorii i zmusza organizm do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii. Ponadto kapusta jest bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze, w tym błonnik, który pomaga w detoksykacji i wspomaga odchudzanie.

Jak przygotować i stosować dietę

Dieta na kapuśniak jest łatwa do wykonania. Składniki stosowane w diecie mogą się różnić w zależności od źródła. Oto prosty podstawowy przepis na zupę.

Składniki

• 1 główka kapusty
• 2 duże cebule
• 2 zielone papryki
• 3 marchewki
• 1 duży pomidor
• 1 pęczek selera
• 3-4 grzyby
• 4-5 ząbków czosnku
• 5-6 szklanek wody lub bulionu warzywnego
• Liście kolendry i szczypta czarnego i białego pieprzu do dekoracji

Dieta na kapuśniak to plan żywieniowy, który jest idealny do szybkiej utraty wagi i detoksykacji. Ale ma trwać nie dłużej niż 1 tydzień na raz. Na tej diecie możesz czuć się osłabiony lub zmęczony, ponieważ nie otrzymujesz wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm – dieta jest uboga w złożone węglowodany, białko, witaminy i minerały. Ponadto spożywanie dużych ilości warzyw zawierających siarkę, takich jak kapusta, może powodować wzdęcia.

Najważniejsze jest to, że modne diety, takie jak dieta z kapuśniakiem, mogą być kuszące, ale wprowadzenie zdrowych zmian w diecie i nawykach ćwiczeń oraz przestrzeganie ich może pomóc w bezpiecznej utracie wagi i utrzymaniu jej na całe życie.